當前，幻陽癥十分流行，幻陽癥指身邊接觸過的同事朋友紛紛發燒總感覺自己哪哪都不舒服，感覺自己也陽了，幻想自己陽了。

看到朋友圈里，樓里鄰居，陸續陽了，都陽了...真的會有幻陽癥...經常會想我什么時候陽？我喉嚨好像有點不舒服？到底陽不陽？身體沒陽，但是情緒已經“陽”了

三年抗疫過程，面臨過各種未知和不確定性，出現焦慮和擔憂的情緒其實也是正常的，但是還是要盡量保持好的情緒，不要一味害怕，采用積極的正向的方式應對，不受不良情緒裹挾。

如何避免情緒“陽”？

避免情緒的焦慮，可以做好以下幾點：

01規律生活 提高免疫

保持規律的作息和堅持鍛煉，提高身體免疫力，健康飲食，適度補充營養，保證充足睡眠，讓身心充足休息。

02關注權威平臺和官方信息

如果想了解一些防疫科普信息，可關注權威平臺發布的信息，關注疫情消息的時間不宜過長，適時轉移注意力，減少不安全感。

03冥想運動 放松心情

通過冥想或者一些有氧運動，減輕焦慮恐懼情緒，促進多巴胺的分泌，產生愉悅的體驗，更好地工作和生活。

04適當傾訴 排解情緒

可以多和朋友家人溝通不安情緒，通過傾訴獲得心理支持，排解不適情緒。如果“幻陽”無法通過自行調節緩解，甚至變成了“恐陽”，那就要向專業的心理咨詢師求助了，疏解情緒困擾。

大家做好個人防護，科學預防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶，同時也要相信，新冠病毒是可防、可控、可治的。